金沙彩金99-静坐30天,变化等着你!

作者: 未知 来源: 网络 2020-01-08 12:36:31

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金沙彩金99,96岁的周信有是甘肃中医学院的著名教授,不仅医术精湛,而且自创养生保健方法,虽然已近百岁,他仍耳聪目明,思维敏捷。90岁的时候仍能骑车上下班,每周坚持出五个半天的门诊,而他的养生秘诀,可以概括为两个字——静坐。

本报记者了解到,周信有出身于武术世家,9岁时就练习武术,一直坚持至今。周信有对本报记者说,我从小练武,各家各派都有涉猎,到了老年,我身体健康,我觉得主要原因之一就是坚持长期运动。从中医理论来讲,运动可以促使人体气血流通,促进人体新陈代谢,人体的气血流通无阻,新陈代谢旺盛,也就是可起到增强体质和防老抗衰的作用,任何一个人,一生之中一定要养成至少一种运动的习惯,特别是到了晚年,更应该养成运动的好习惯。但是对于老年人来说,又不可能从事过于激烈的体育运动,比如我,随着年龄增长,我也早就不能进行武术锻炼了,而我的体会是,运动讲究动静结合,我又研究出一套静坐功。这套功可以用来颐养精神,精神头足了,身体也随之康健了。

周老说,我所创新的静坐功,不是简单的坐着,而是有一套方法:首先,要身穿宽松的衣服,身体坐端正,头朝前,眼微闭,唇暗合,牙不咬,一切都是放松的状态,然后舌轻轻地抵上腭,略含胸,后背微圆,上腹内凹,臀部后突,两手仰掌,放置大腿上,两膝不并,脚位分离;其次,呼吸要保证自然,不急不缓,做到呼长而缓,吸短而促,不用特别刻意,就像自己平时呼吸习惯一样,把主要精力放到脐下。再次,静坐以清晨或临睡前为宜,远离嘈杂环境。一次最好不少于30分钟,入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后,需互搓双手,使之变热,再按摩面部以活血。除了早晨和临睡前,只要有时间,就可以静坐一会,我叫做“一分钟练功法”,把身体坐端坐,用自己的意念控制气息,引导气息下行,注意力在丹田处,丹田在脐下3寸的位置,默念安静,一分钟即可,或再多几分钟,可以起到培养体内元真之气的作用。

有人问我,这样做有什么用,原理从何而来。静坐的理念源于《内经》,其与中医学中心定则气顺、气顺则血通,气血通畅则精气内充、正气强盛的观念一致,两千多年前《内经》所讲的静坐方法,修身养性的道理是很朴实的,没有什么玄妙之处。我了解到,郭沫若、巴金都有静坐的习惯,包括古代的大诗人苏轼。从心理上来看,静坐可以使工作上繁忙紧张的心态得到松弛平静,使体内荷尔蒙分泌下降,恢复正常,使体内的新陈代谢稳定在一定的范围内,这对防老抗衰、防病健身是非常有益的。

从生理上来看,当双腿盘坐时,原来滞留于腿部的血液,向上返流。这部分血流大约占人体总血量的1/3,也就是说,上体的血液供应量一下增加了1/3,脏器和大脑就得到了充分的滋养,大脑相对贫血的现象得到改善,神经系统的疲劳就会很快消除,同时有助于把体内的毒素和废物排出体外,从而可以大大提高免疫力。我在日常生活中,要求自己始终保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态。每当遇到事情不顺心时,常用“静坐法”来调节失调心理,控制愤怒感情。每当遇到失眠时,也用此法来收敛精神,很快就能安然入睡。

周信有老人提出,老年长寿,并不是人类追求的最终目标,老年健康长寿,才是人类追求的最终目标,也是人生的最大幸福。他认为人的正常寿命应该活到120岁,这符合正常的生物规律,只是因为人们缺乏养生保健的知识,而致早年夭折、病死,而不是老死。他之所以健康无病,是因为他懂得珍惜生命,懂得讲求中医的养生之道。

此外,周信有认为,常见的老年病如动脉硬化、心脑血管疾病、糖尿病等,多因营养过剩引起。因此,他十分讲究饮食,每日吃饭耗时长,每口饭菜要咀嚼60下,再下咽。现在,周信有每餐喜饮少量酒,但不酗酒。十几年来,他常饮的药酒主要用枸杞、生山楂、女贞子各50g,配以2.5kg高粱酒浸泡1周,该药酒可以防老降脂,软化血管,扶正抗癌。每日中、晚餐饮2-3小杯,每餐不超过一两。他建议,老年人气虚,可适当添加人参、黄芪或何首乌补血气。

除了药酒,有碗汤,周信有每日中午必喝:将木耳、竹荪、香菇按2∶2∶1的比例,再加上5个-6个海米,一起熬15分钟后食用。木耳益气强身、活血、润肠,竹荪补脑宁神、降血压血脂,香菇抗癌、补充氨基酸,海米补钙,长期食用增强免疫力。(毕嘉耘)


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