凤凰2008破解版下载-简单三步 让你瘦成一道光

作者: 未知 来源: 网络 2020-01-09 12:07:13

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凤凰2008破解版下载,“每逢佳节胖三斤”啊,多么痛的领悟!刚刚过完春节的你是否也中招了呢?当然,胖了的不止你,还有……

央视新闻网爆出的东北虎因“发福”而意外走红,网友纷纷大呼“可爱”,可是肉没长在你的身上,你当然可以一笑而过,估计老虎的内心也是拒绝的,多年塑造的勇猛形象瞬间坍塌。“小粗腿,大胖脸,小肚腩”这些长在人的身上更是会徒增烦恼。

当然胖了的不止动物,成都一中学春节后的开学典礼与其他学校的画风大相径庭,学校搞了一次突然袭击——称体重!检查寒假锻炼作业,并将所得数据与上学期进行对比,对凡是超重的学生提出锻炼整改计划。

看了以上两则新闻,小编我只想说“我要减肥!”“我要减肥!”“我要减肥!”重要的事情说好多遍。面对残酷的现实,谁才是节后的勇士?跟着小编一起看过来!

step 1 “管住嘴”

中国美食,上至满汉全席,下至地摊小吃,《舌尖上的中国》更是将我中华美食之博大精深展现的淋漓尽致。在“吃货”眼中,地大物博的祖国就是一幅美食地图,无论哪个城市都会有小吃街,更有网友傲娇称,全世界只有中国的大学门口会有小吃一条街。因此,不少人面对琳琅满目的美食往往走不动道,更有“吃完再减”的自我催眠。但是,小编在此要提醒大家的是,食物也跟信号灯一样,有红灯食品、黄灯食品和绿灯食品,有些食物吃起来美味却对身体伤害特别大,因此我们想要健康饮食,就必须找到食物里的绿灯区,并且规避红灯区。

那么小编建议大家做到以下两点:

首先,少吃肉食,主食多元化。例如大家平时可以尝试将米饭换成杂粮饭,像荞麦、黑米、稻米,偶尔也可以换成麦仁饭,就是黑米、大麦和稻米,这样对于改变体质特别有利。

其次,多吃蔬果,多喝水。许多肥胖者都是酸性体质,因此必须通过补充碱性食物来改善体质,而蔬果多扮演着维持人体酸碱平衡的重要角色。为大家推荐以下四种食物,香蕉、豌豆、芦笋和菠菜。

step 2 “多动腿”

“如果终将30岁,我想活成陈意涵这样”这是网上很火的一句话,不知大家是否也有一颗想做“氧气美女”的心?

首先,运动是关键。不论是跑步或是瑜伽,选择有很多,就看你是否迈得开腿。氧气美女陈意涵的秘诀就是跑步,在她看来跑步是最舒服和最快乐的一件事。小编有个闺蜜,大学时花一学期时间跑步减肥,体重从120斤减到拥有“好女不过百”的女神标配。这么励志的真实案例是否也让你有了立刻跑步的冲动?just do it!

其次,坚持很重要。减肥这条路“任重而道远”,但是滴水穿石的道理大家都懂,静下心来坚持到底,那些吃过的苦,流过的汗,终会让你拥抱美好的自己。

step 3 “把握度”

凡事都要把握一个“度”!关注饮食的时候切记“莫要节食”,这是大忌。管住嘴的同时把握好度,不要伤了身体。当然,运动也要根据自身身体素质,不要急于求成,制定健康的运动计划才是正确的打开方式。

怎么样各位?和小编一起做节后的勇士吧!


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